ニラーマヤのヨガマットの良さは、一度触れただけですべてが分かるものではないかもしれません。 けれど、使えば使うほどに、その心地よさは身体の深いところへ馴染んでいきます。 初めは「少し特別なヨガマット」だったものが、いつしか、その上にいることが自分にとって当たり前になっていく。 ヨガをする日もある。 静かに瞑想する日もある。 身体をほぐすだけの日もある。 あるいは、何もせず、ただその上に座って呼吸を整える日があってもいい。 何度も、何度も、そのマットの上で「自分を整える時間」を重ねていく。 すると、やがてマットのほうが応えてくれるようになります。 その上に立つ。座る。触れる。 それだけで、身体と心が「あの時間が始まる」と思い出す。呼吸が変わり、意識が内側へ向かい、脳も静かな状態へと切り替わっていく。 実際に、呼吸へ意識を向ける実践や、ゆっくりとした呼吸に伴って、脳波のアルファ波やシータ波に変化が見られることが研究でも報告されています。脳波の変化には個人差があり、呼吸法や瞑想の方法によって結果も異なりますが、呼吸を整えることが、脳の注意や覚醒の状態と深く関わっていることが少しずつ明ら...

当施設（ヨゴダ ステイ＆リトリート）にご宿泊のお客様へ、滞在中の「お食事」と「食材の買い出し」に関する情報をご案内いたします。 当施設には自炊が可能な共用キッチンを完備しております。また、近隣の長谷エリアには複数の飲食店がございます。ご自身のスケジュールに合わせてご活用ください。 1. 共用キッチンでの自炊・買い出しについて 施設内の共用キッチンには、調理器具一式を備え付けております。お好みの食材を持ち込んでのお食事が可能です。長谷エリア内には大型スーパーがないため、宿へ向かう道中での事前の買い出しをお勧めいたします。 ニシザワ高遠食彩館 当施設から最も近いスーパーマーケットです。 📍Googleマップで開く 営業時間：9:30〜20:00（毎日営業） 住所：長野県伊那市高遠町小原947-1 スーパーマーケットバロー 伊那境店 伊那インターや伊那市街地方面からお越しの方はこちらでの買い出しが便利です。 📍Googleマップで開く 営業時間：月〜金 10:00〜20:00 / 土・日 9:30〜20:00 住所：長野県伊那市境8566 セブン-イレブン 高遠小原店...

今年よりオープンした「ヨゴダ ステイアンドリトリート」では、南アルプス登山へ向かわれる方へ向け、戸台パーク〜北沢峠間の「南アルプス林道バス乗車チケット」の販売を開始いたしました。 当サイトからのご宿泊予約時、オプションとして事前にバスチケット（片道1,150円）をご購入いただけます。往復をご希望の方は2枚ご購入ください。チケットはチェックアウト前に当施設にてスムーズにお渡しいたします。 長谷・仙流荘や戸台パークを拠点に、仙丈ヶ岳・甲斐駒ヶ岳への登山を計画されている皆様へ、現在のルートと今年のバス運行状況についてまとめました。 南アルプスへのルート 現在、長谷地域から山頂を目指す王道のルートを説明します。 戸台パークからの林道バスルート（一般的） 2025年にオープンした戸台パークより林道バスに乗車し、中腹の北沢峠まで上がる方法です。麓から登るよりも難易度が下がるため、毎年最も多くの方が利用されるメジャーなルートです。 2026年のバス運行スケジュールと「平日登山」のおすすめ 今年2026年度より、早朝バスの運行スケジュールが大きく変更されました。特にハイシーズン中は、平日でも早朝...