Yogodaリトリート
COMING SOON!
Yogoda Stay&Retreat では、長谷でのリトリートという新たな旅のスタイルを提供します。休日をこの長谷の自然と共に穏やかに過ごすことができます。一般的にリトリートとは、『日常生活から一時的に離れ、静かでリラックスできる環境で心身をリフレッシュし、自分を見つめ直したり、本来の自分に戻る時間を過ごすこと』をいいます。世界中で人気のある旅行スタイルです。特に西洋では、健康のためのウェルネスリトリートが人気で、瞑想やヨガやデトックスやマインドフルネスのために短期長期問わず日常を離れます。
ヨゴダリトリートでは、楽しく過ごしていただける環境と・ヨガをはじめとするウェルネスクラスをご提供いたします。
リトリートの特徴
こころ、からだ、たましいが整う時間。インドのアシュラムインスパイアで様々なサービスをご提供させていただいています。ぜひ一度体験して見てください。
ヨガとメディテーション
伊那市長谷の豊かな自然に包まれた静かな環境で、心身を整えるヨガとメディテーションのリトリートを体験してみませんか。
このリトリートでは、朝夕のヨガセッションとガイド付きのメディテーションを中心に、自然のリズムと呼吸を重ねながら、自分自身の内側と丁寧に向き合う時間をお過ごしいただきます。
ヨガは、柔軟性や筋力を高めるだけでなく、心の静けさを育むための実践でもあります。呼吸に意識を向けながら行う動きは、自律神経を整え、ストレスや緊張をやさしくほどいてくれます。
また、メディテーション（瞑想）は、思考の波を静め、今この瞬間に深くつながるための時間です。五感を通じて自然と一体になり、心をリセットし、感覚を研ぎ澄ますこの時間は、日常では味わえない贅沢なひとときです。
都市の喧騒から離れ、静寂と調和に満ちた空間で、ただ「ここに在る」ことの心地よさを感じてください。
食事
リトリート期間中の食事は、心身のバランスを整えるための大切な要素と捉え、素材・味付け・栄養にこだわったメニューをご用意しています。
朝食は、地元産の旬野菜をふんだんに使った、ベジタリアンの和食スタイル。滋味深く、身体に負担をかけず、穏やかな一日の始まりを支えてくれる軽やかで丁寧な献立です。発酵食品や雑穀、季節の野菜などを取り入れ、消化のよさと栄養バランスを両立させています。
夕食には、香り高いスパイスを効かせたインドカリーを中心としたプレートをご提供します。スパイスには血行促進やデトックス作用があり、日中の活動で疲れた身体を内側から温め、整えてくれます。もちろん、ここでも地元の食材をできる限り使用し、植物性の食材を中心に組み立てた満足感のある内容となっております。
一皿ごとに、身体が喜び、心がほどけていくような、そんな食の時間を大切にしています。ヨガやメディテーションと同じく、自分自身を労わるための静かな営みとして、食事のひとときをお楽しみください。
リラクゼーション
このリトリートでは、ただ静かに過ごすことそのものが、癒しの力になると私たちは考えています。森の香り、鳥の声、風の音。日常から切り離されたこの場所には、時間を忘れ、心をほどいていくための空気が満ちています。
日中は、自由にリラックスしていただける時間をご用意しています。湖ではSUP（スタンドアップパドル）を体験したり、レンタサイクルで周辺の里山や清流を散策したりと、自然の中での小さな冒険も可能です。水辺でのんびり川遊びを楽しむのも、夏ならではの贅沢な過ごし方です。
宿の共有スペースには、静かに本と向き合える読書コーナーや、ゆったりくつろげるソファー席も。心の赴くままに本を手に取り、自分だけの時間を過ごすことができます。また、他のリトリート参加者との自然な会話やふれあいも、この場所の魅力のひとつ。互いに気負わず、深くも温かなつながりが生まれることもあるでしょう。
自然に包まれながら、身体も心も自由になる。そんな時間を、ぜひここで味わってください。
一日のスケジュール
ヨガ、メディテーション、栄養バランスのとれた食事、自由な時間。
心と身体をやさしく整える、シンプルで豊かな1日が流れます。
•6:30〜7:00
朝の散歩で1日を始める
•7:00〜
散歩から戻り、ティータイム
•8:00〜9:45
朝のヨガアーサナクラス
•10:00〜
朝食
•11:00〜11:30
カルマヨガ（清掃作業）
•11:30~13:30
自由時間
•13:30〜
午後のティータイム
•14:00〜15:00
座談会
•15:00〜16:00
自由時間
•16:00〜17:30
午後のヨガアーサナクラス
•18:00〜
夕食
•〜20:30
自由時間
•20:30〜21:00
メディテーション（瞑想）
•22:00
消灯
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すべてのスケジュールは任意参加です。ご自身のペースでご自由にお過ごしください。なお、お食事の時間に不在の場合、後でお取り置きする対応は行っておりませんのでご了承ください。
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1泊でご参加いただく場合は、初日の16時からのヨガアーサナクラスよりスタートし、翌日の朝食後に解散となります。
