ウェルネスリトリートとは
Yogoda Stay & Retreat では、長谷でのリトリートという新たな旅のスタイルを提供します。休日をこの長谷の自然と共に穏やかに過ごすことができます。一般的にリトリートとは、『日常生活から一時的に離れ、静かでリラックスできる環境で心身をリフレッシュし、自分を見つめ直したり、本来の自分に戻る時間を過ごすこと』をいいます。世界中で人気のある旅行スタイルです。特に西洋では、健康のためのウェルネスリトリートが人気で、坐禅瞑想やヨガやマインドフルネスのために短期長期問わず日常を離れます。
ウェルネスリトリートでは、楽しく過ごしていただける環境と・ヨガをはじめとするウェルネスをご提供いたします。
リトリートの特徴
こころ、からだ、たましいが整う時間。インドのアシュラムインスパイアで様々なサービスをご提供させていただいています。ぜひ一度体験して見てください。
ヨガとメディテーション
伊那市長谷の豊かな自然に包まれた静かな環境で、心身を整えるヨガとメディテーションのリトリートを体験してみませんか。
このリトリートでは、朝6時からの坐禅瞑想：只管打坐（しかんたざ）と午後のヨガアーサナクラスをを中心に、自然のリズムと呼吸を重ねながら、自分自身の内側と丁寧に向き合う時間をお過ごしいただきます。
ヨガは、柔軟性や筋力を高めるだけでなく、心の静けさを育むための実践でもあります。呼吸に意識を向けながら行う動きは、自律神経を整え、ストレスや緊張をやさしくほどいてくれます。
また、メディテーション（瞑想）は、思考の波を静め、今この瞬間に深くつながるための時間です。五感を通じて自然と一体になり、心をリセットし、感覚を研ぎ澄ますこの時間は、日常では味わえない贅沢なひとときです。
都市の喧騒から離れ、静寂と調和に満ちた空間で、ただ「ここに在る」ことの心地よさを感じてください。
食事
リトリート期間中の食事は、心身のバランスを整えるための大切な要素と捉え、素材・味付け・栄養にこだわったメニューをご用意しています。
朝食は、地元産の旬野菜をふんだんに使った、ベジタリアンの和食スタイル。身体に負担をかけず、穏やかな一日の始まりを支えてくれる軽やかで丁寧な献立です。地域産の雑穀、季節の野菜などを取り入れ、消化のよさと栄養バランスを両立させています。
夕食には、香り高いスパイスを効かせたインドカリーを中心としたプレートをご提供します。スパイスには血行促進やデトックス作用があり、日中の活動で疲れた身体を内側から温め、整えてくれます。もちろん、ここでも地元の食材をできる限り使用し、植物性の食材を中心に組み立てた満足感のある内容となっております。
一皿ごとに、身体が喜び、心がほどけていくような、そんな食の時間を大切にしています。ヨガやメディテーションと同じく、自分自身を労わるための静かな営みとして、食事のひとときをお楽しみください。
リラクゼーション
このリトリートでは、ただ静かに過ごすことそのものが、癒しの力になると私たちは考えています。森の香り、鳥の声、風の音。日常から切り離されたこの場所には、時間を忘れ、心をほどいていくための空気が満ちています。
日中は、自由にリラックスしていただける時間をご用意しています。湖ではSUP（スタンドアップパドル）を体験したり、レンタサイクルで周辺の里山や清流を散策したりと、自然の中での小さな冒険も可能です。水辺でのんびり川遊びを楽しむのも、夏ならではの贅沢な過ごし方です。また、ご希望の方には農作業を体験していただける時間もあり、土に触れ、自然と向き合う穏やかな時間を過ごしていただけます。
また、隣接する飲食店「HASE DINER」は、営業時間内であればご注文なしでも自由にご利用いただけます。ゆったりと過ごしたり、本を読んだり、他のリトリート参加者との自然な会話を楽しんだりと、思い思いの時間をお過ごしください。互いに気負わず、深くも温かなつながりが生まれることも、この場所の魅力のひとつです。
自然に包まれながら、身体も心も自由になる。そんな時間を、ぜひここで味わってください。
一日のスケジュール
ヨガ、メディテーション、栄養バランスのとれた食事、自由な時間。
心と身体をやさしく整える、シンプルで豊かな1日が流れます。
•6:00〜
常福寺にて坐禅：只管打坐瞑想
（ご希望の場合前日までに
お伝えください）
•8:00〜9:45
散歩からのティータイム
•10:00〜
朝食
•11:00〜11:30
カルマヨガ（農作業）
•11:30~13:30
自由時間
•13:30〜
午後のティータイム
•14:00〜16:00
自由時間
•16:00〜17:30
午後のヨガアーサナクラス
•18:00〜
夕食
•19:30〜
自由時間
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すべてのスケジュールは任意参加です。ご自身のペースでご自由にお過ごしください。なお、お食事の時間に不在の場合、後でお取り置きする対応は行っておりませんのでご了承ください。
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1泊でご参加いただく場合は、初日は16時からのヨガアーサナクラスよりスタートし、翌日の朝食後に解散となります。
